Tubuhmu terbakar
Tubuh Anda terbakar: semua kunci untuk melawan peradangan dan membalikkan penuaan adalah buku tentang dietetika dan nutrisi yang ditulis oleh ahli gizi holistik Meksiko Beatriz Larrea. Karya tersebut diterbitkan oleh penerbit Lasfera de los libros pada 26 Januari 2022. Demikian pula, diawali oleh dokter psikiatri María Rojas Estapé.
Sejak diluncurkan, Buku ini mendapat tinjauan yang beragam.. Beberapa pembaca Mereka memuji gaya narasinya yang sederhana dan cara penulis menggunakan pengetahuannya tentang sejarah dan penelitian untuk membahas makanan abad ke-21. Di sisi lain, materinya telah dikritik karena mengungkap penuaan sebagai peristiwa yang hampir apokaliptik.
Sinopsis dari Tubuhmu terbakar
Apa persamaan dari kebiasaan-kebiasaan yang mengarah pada hidup sehat?
Menurut Beatriz Larrea, Jawabannya banyak hubungannya dengan peradangan. Kebiasaan sehat ibarat petugas pemadam kebakaran yang secara perlahan memadamkan api penyakit seperti insomnia, darah tinggi, dan kelebihan berat badan. Banyak penyakit pria masa kini yang ditandai dengan peradangan dalam berbagai bentuk. Demikian pula, penuaan juga terkait dengan proses ini.
Melalui buku ini, Beatriz Larrea membuat rencana 30 hari yang dirancang untuk menunda penuaan dan mencegah tubuh pembaca "terbakar". Pada saat yang sama, manual ini disiapkan untuk melindungi penghuni yang bermanfaat bagi tubuh, seperti mikrobiota. Begitu pula dengan bab-bab yang berkaitan dengan kortisol - hormon stres -, tidur, dan berbagai resep.
Cara mencuci sendiri tubuh manusia
Kualitas tidur malam sangat penting untuk mencegah penyakit, memiliki cukup energi untuk menjalani hari, dan menghilangkan stres di jam-jam berikutnya. Begitu pula dengan Beatriz Larrea menjelaskan bahwa penting untuk memulai memelihara dengan “nutrisi terbaik”: teh hijau, caper, kunyit dan coklat.
Menurut Dr. María Rojas Estapé, prolognya: “Beatriz Larrea menggalakkan gaya hidup sehat dengan memberikan ilmu pengetahuan setelah setiap rekomendasi mereka.” Semua konsep tercakup dalam Tubuhmu terbakar Hal ini terkait dengan keselarasan pikiran dan tubuh, karena hanya keseimbangan yang dapat menjamin hidup sehat. Inilah saatnya nutrisi, olahraga, dan bantuan emosional digabungkan.
Pentingnya tidak memisahkan jiwa dari tubuh
Memisahkan keadaan mental dari keadaan fisik merugikan kesehatan. Tubuh bergantung pada pikiran, dan sebaliknya. Tidak mungkin kedua negara dapat berfungsi jika tidak bekerja sama.. Oleh karena itu, adalah umum untuk melihat bagaimana semua disiplin ilmu kedokteran bersatu untuk saling membantu dan dengan demikian meringankan ketidaknyamanan pasiennya dengan lebih baik.
Dunia saat ini didominasi oleh sikap hiperaktif yang, dalam banyak kasus, disertai dengan kebiasaan tidur dan makan yang tidak sehat. Dalam arti ini, Hampir merupakan tanggung jawab sosial untuk mengendalikan semua rangsangan dan memastikan kesehatan fisik dan psikologis.. Sebuah gagasan yang patut disoroti adalah bahwa 90% kekhawatiran orang awam hanya ada di pikirannya.
Pentingnya kontrol
Tubuh dan pikiran tidak bisa membedakan kekhawatiran nyata dari kekhawatiran yang dibayangkan, itulah sebabnya keduanya dapat menghasilkan produksi kortisol yang tinggi. Beatriz Larrea menjadi ahli dalam menjelaskan konsep ini, membawanya ke poin penting: Keracunan kortisol memicu peradangan kronis dan penuaan dini.
Menurut María Rojas Estapé, mengetahui dan memahami pengetahuan ini melalui halaman-halaman Tubuhmu terbakar Hal ini dapat membuat perbedaan antara penuaan yang buruk dan penuaan dengan cara yang paling sehat. Meskipun buku Larrea mencakup diet, resep memasak, dan latihan nutrisi, Ini bukan hanya ringkasan dari materi-materi ini, tetapi juga jalan menuju pengetahuan tentang tubuh.
Gaya naratif Beatriz Larrea
Terbukti, setidaknya dalam karya ini, ciri khas pena Beatriz Larrea lugas dan sarat dengan referensi statistik dan sastra. Di samping itu, Anda mungkin memperhatikan bahwa halaman pertama langsung menuju ke leher pembaca, mengubah peradangan dan peremajaan menjadi makhluk pemakan kehidupan yang mengerikan. Setidaknya hal ini sangat mengkhawatirkan.
Mungkin penulisnya benar, dan mungkin orang perlu dibangunkan seperti itu: tiba-tiba, dengan teriakan. Tetapi Ada kemungkinan bahwa tidak semua pembaca menanggapi seruan perang Larrea dengan cara yang sama. Tentu saja, ada orang-orang yang menikmati cinta yang kuat, tetapi banyak juga yang mungkin akan merasa cemas atau depresi jika Anda memberi tahu mereka bahwa tubuh mereka adalah bom waktu.
Isi dari Tubuhmu terbakar
1. “PERAGAMAN”
Pada bagian ini, penulis membahas tentang kapan penuaan dimulai dan apa penyebabnya. Di samping itu, memberikan beberapa pengetahuan yang harus diperhitungkan untuk menghasilkan perubahan gaya hidup yang kuat yang berdampak positif pada kesehatan pembaca untuk menunda atau membalikkan dampak tahun-tahun tersebut.
2. “BAGAIMANA PENUAAN ANDA”
Pada bagian ini, penulis membahas topik penting: kebiasaan masyarakat dan pengaruhnya terhadap penuaan—secara positif dan negatif. Hal ini juga membuka pintu bagi pertanyaan sederhana namun sangat penting, seperti “Mengapa kita menua?”, dan juga membahas aspek-aspek penting saat ini seperti umur panjang dan cara mencapainya dengan sehat dan berkualitas hidup.
3. “STRES DAN HORMON ALPHA:”
Ruang ini membahas topik yang tidak dapat dihindari oleh siapa pun saat ini: stres dan implikasinya dalam kehidupan kita, dalam kesehatan mental dan emosional kita. Bagaimana menyikapi faktor keseharian ini?Baiklah, penulis menjelaskannya dengan sangat jelas dan riang.
4. “PENYEWA ANDA”
Penulis melakukannya ulasan tentang beberapa mikroorganisme penting yang hidup dalam sistem pencernaan kita, kulit dan alat kelamin serta bagaimana kondisinya pada kita, yaitu berbicara tentang mikrobiota.
Seperti yang diharapkan, Penulis memberikan tips memiliki mikrobiota yang sehat, dan bagaimana hal ini memungkinkan kita mencapai usia tua yang utuh dan bebas penyakit.
5. “SEMBUHKAN Usus ANDA”
Bab ini merupakan pelengkap dari bab sebelumnya. Dalam “Sembuhkan ususmu,” Penulis menyelidiki pertumbuhan berlebih mikrobiota proteolitik, serta tentang kekurangannya. Ini juga berbicara tentang jamur dan parasit dan sekali lagi menekankan kortisol. Mungkin salah satu aspek paling menarik dari bagian ini adalah terkait puasa intermiten dan manfaatnya.
6. “MAKANAN ANTI-INFLAMASI”
Makanan adalah pedang Damocles bagi manusia. Jika tidak dilakukan dengan benar, dampaknya bisa berakibat buruk bagi kesehatan. Penulis membahas topik ini melalui poin-poin berikut:
- “Dilema saya dengan peradangan”;
- “Pentingnya nutrisi”;
- “Makanan dan berat badan Anda”;
- “Makanan dan penuaan”;
- “Diet dan peradangan.”
7. “BIARKAN PEMADAM KEBAKARAN DATANG!”
Dengan judul yang mencolok ini, penulis memperkenalkan makanan yang membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga meningkatkan kesehatan. Aspek yang dibahas dalam bab 7:
- “Emas Mediterania: minyak zaitun extra virgin yang dilengkapi dengan polifenol”;
- “Bintang paling terang di langit: kunyit yang dipersenjatai dengan kurkumin”;
- “Teh hijau, matcha dan bintangnya: Epigallocationchin gallate”;
- “Kakao: emas suku Aztec disertai dengan flavonoidnya yang luar biasa”;
- “Chamomile dan apigeninnya”;
- “Caper dengan quercetinnya”;
- “Brokoli dan sulforaphane-nya.”
8. “GEN VITALITAS”
Jawaban atas banyak pertanyaan tentang kesehatan kita ditemukan di dalam tubuh kita, dan gen adalah salah satunya. Ini adalah aspek-aspek yang dibahas dalam bagian ini:
- “M-TOR: pengatur pertumbuhan dan metabolisme”;
- “Penggerak jalur penuaan.”
9. “THE PIKIRAN-TIDUR (BEAUTY SLEEP)-EMOTIONS AXIS”
Sama seperti berolahraga, istirahat yang cukup juga identik dengan kesehatan yang baik, hal itu tidak bisa dipungkiri. Aspek yang dibahas dalam bab ini:
- “Kelemahan saya”;
- “Emosi secara langsung mempengaruhi kesehatan Anda”;
- "Aku tidak sendirian";
- “Ilmu di balik insomnia Anda”;
- “Temukan impian Anda”;
- “Arsitek impian Anda”;
- “Pencucian otak sendiri dilakukan pada malam hari”;
- “Cawan suci antioksidan: melatonin”;
- “Sisi gelap dari cahaya biru”;
- "Medan elektromagnetik";
- “Protokol untuk tidur lebih nyenyak.”
10. “RENCANA AKSI”
Bab penutup yang diperlukan: tindakan yang harus diambil untuk mencapai tujuan. Unsur-unsur yang dibahas penulis pada penutupan karyanya:
- “Program nutrisi. Nutrisi untuk Anda”;
- “Program nutrisi untuk penyewa Anda”;
- “Program Gaya Hidup”;
- “Program tiga puluh hari untuk membalikkan penuaan.”
Tentang Penulis
Beatriz Larrea berdedikasi pada Nutrisi Holistik, selain melatih masyarakat di bidang kesehatan. Bertahun-tahun lalu, Ia lulus dalam bidang Sejarah, memperoleh gelar master pertamanya dalam Hubungan Internasional. Bosan dengan status quo, dia memutuskan untuk menjaga kesehatannya sendiri, jadi dia memutuskan untuk mempelajari sesuatu yang sudah menjadi tren bagi masyarakat New York: makanan sehat, smoothie, dan makanan super.
Karena penasaran, dia mulai mencoba makanan utuh, dan memakan semua makanan aneh yang dimakan penduduk New York. Lembur, penulis meninggalkan masalahnya sendiri yaitu obesitas, jerawat, peradangan kronis, perubahan hormonal dan ketidaknyamanan lainnya. Setelah menyadari semua transformasi ini, dia meninggalkan kariernya di Wall Street dan belajar Nutrisi, mengembangkan resume yang mengesankan.
Buku lain oleh Beatriz Larrea
- Matikan tubuh Anda dalam 30 hari;
- Detoks untuk mengubah hidup Anda.