Selamat tinggal peradangan
Selamat tinggal peradangan adalah buku pengembangan diri dan pribadi yang berfokus pada kesehatan usus. Karya tersebut diterbitkan pertama kali pada tanggal 20 Maret 2024 oleh penerbit HarperCollins. Setelah diluncurkan, ia menerima opini beragam dari pembaca di platform seperti Goodreads dan Amazon, yang masing-masing mendapat skor 3.62 dan 4.7 bintang.
Melalui bukunya, Penulis bertujuan untuk membantu pasiennya: «Membalikkan penyakit kronis, berhasil mengurangi pengobatan mereka, menghilangkan gejala patologi, meningkatkan kualitas hidup mereka, penurunan berat badan jangka panjang yang tampaknya mustahil...", di antara hal-hal bermanfaat lainnya. Oleh karena itu, ia menciptakan materi konsumen yang menunjukkan secara mendasar cara merawat tubuh.
Sinopsis dari Selamat tinggal peradangan
Peradangan kronis dan dampaknya terhadap kesehatan
ini buku swadaya, yang ditulis oleh ahli gizi dan ahli diet Spanyol Sandra Moñino, memanfaatkan cara tersebut Kebiasaan makan dan gaya hidup tertentu mampu memicu proses inflamasi di seluruh tubuh. Hal ini mempengaruhi energi, suasana hati, dan kecenderungan terhadap penyakit kronis. Dalam hal ini, usulan penulis didasarkan pada prinsip nutrisi anti inflamasi.
Pada saat yang sama, buku ini menyajikan pendekatan yang praktis dan mudah diakses, yang pada intinya, berupaya membantu pembaca mengurangi pembengkakan melalui perubahan progresif, tapi sangat spesifik, baik dalam pola makan maupun rutinitas sehari-hari. Karya Sandra Moñino menegaskan kembali sesuatu yang telah dikatakan tanpa henti di bidang ini: perut dan otak bersatu selamanya.
Struktur dan isi karya
Selamat tinggal peradangan Ini dibagi menjadi beberapa bab yang membahas hubungan erat antara peradangan dan berbagai aspek kehidupan sehari-hari.. Diantaranya, pola makan, tidur, olahraga dan stres. Dalam konteks ini, penulis menjelaskan bahwa makanan umum tertentu—seperti gula, lemak trans, dan makanan ultra-olahan—dapat mengaktifkan respons peradangan dalam tubuh.
juga Moñino menyarankan makanan yang membantu mengurangi peradangan, mempromosikan keadaan keseimbangan internal. Beberapa nutrisi tersebut antara lain buah-buahan, sayuran segar, lemak sehat seperti minyak zaitun, protein nabati, dan kacang panggang dibandingkan kacang goreng. Namun, penting untuk dievaluasi bahwa hal ini tidak menghasilkan gas pada individu.
Bagian terakhir buku ini
Selain semua yang disebutkan sebelumnya, Sandra Moñino menyertakan resep dan tips yang mudah disiapkan dalam teksnya tentang cara terbaik untuk menambahkan makanan anti-inflamasi ke dalam diet harian Anda. Menu-menu tersebut dirancang tidak hanya agar lezat, tetapi juga untuk meningkatkan kesehatan usus, dan akibatnya, mengurangi tingkat peradangan sistemik pada manusia.
Dalam usulan Moñino, terdapat ide-ide kunci tentang peradangan yang melampaui apa yang terjadi ketika makanan yang memicu peradangan tersebut tertelan. Secara garis besar, ini berbicara tentang cara hidup manusia yang tidak memadai saat ini. Untuk meredakan gejala, dia menyarankan praktik manajemen stres seperti meditasi, pernapasan sadar, dan aktivitas fisik sedang.
Kebiasaan yang dipertanyakan dalam nutrisi manusia
Sandra Moñino juga mengungkap bagaimana kebiasaan tidur dan latihan fisik yang berbeda mempengaruhi sistem kekebalan tubuh, serta kemampuan tubuh melawan peradangan. Jadi, ketika seseorang mempertahankan gaya hidup yang mengandung makanan ultra-olahan, lemak trans, tingkat stres yang tinggi, dan berjam-jam tanpa tidur, maka tubuhnya menjadi masalah.
Dengan cara ini, buku ini menggali konsep mikrobiota usus dan pentingnya kesehatan secara umum. Penulis menyatakan bahwa mikrobiota yang seimbang sangat penting untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, serta menawarkan tips praktis untuk menjaga kesehatan ekosistem, seperti mengonsumsi makanan fermentasi dan menghindari penggunaan antibiotik yang tidak perlu.
Pentingnya ilmu pengetahuan dan pengalaman profesional
Sebagai pakar nutrisi dan dietetika, Sandra Moñino membangun bukunya melalui pengetahuan ilmiah di bidangnya dan pengalaman yang diberikan kepadanya setelah bekerja dengan ratusan pasien. Untuk melakukan hal ini, ia menggunakan narasi yang jelas dan dapat diakses oleh semua jenis audiens, sehingga dapat dibaca baik oleh mereka yang sudah memiliki pengetahuan maupun pemula dalam bidang tersebut.
Pada saat yang sama, penulis memperkenalkan studi kasus dan contoh praktis ke dalam karyanya yang dirancang untuk menunjukkan bagaimana nasihatnya telah meningkatkan kehidupan orang lain. Meskipun memang benar demikian Selamat tinggal peradangan tidak menyajikan konsep baru bagi para spesialis, Benar juga bahwa semakin banyak orang yang ingin mengetahui cara makan, bermimpi, dan hidup lebih sehat.
Tentang Penulis
Sandra Moñino Costa adalah seorang gadis yang tumbuh dengan impian menjadi seorang guru, mengajar dan membantu orang lain untuk menjadi versi diri mereka yang lebih baik. Seiring waktu, ia menjadi sangat mahir dalam mata pelajaran seperti Biologi, Matematika dan Kimia sehingga, karena penasaran, ia menjadi tertarik pada praktik medis. Setelah, Ketika tiba waktunya untuk memilih jurusan kuliah, dia mengejutkan keluarganya.
Menurutnya, ibunya tidak percaya bahwa dia telah memilih Nutrisi dan Diet Manusia—apalagi mengingat dia sendiri yang menjaga pola makan yang buruk. Namun, kariernya mengubah hidupnya dan kehidupan orang lain. Kemudian, dia memulai proyek bernama Nutriciónate, sebuah situs web yang menawarkan blog, saran dan tip yang dipersonalisasi untuk kesehatan usus.
Selain nutricionate.com, penulis Ia membuat Instagram tempat ia berbagi tips, resep, dan refleksi kepada lebih dari 783 ribu pengikutnya. tentang berbagai gaya hidup yang menyebabkan peradangan, dan pengalaman konsultasi Anda. Di jejaring sosial ini Anda dapat menemukannya sebagai nutricionat_. Jendela ini memungkinkan kita untuk melihat lebih dekat sang spesialis dan kebutuhannya untuk mendukung orang lain.
10 Buku Nutrisi Terbaik Tahun 2024
- Beri tahu saya apa yang Anda makan dan saya akan memberi tahu Anda bakteri apa yang Anda miliki, oleh Blanca García;
- Otak Obesitas, oleh Luis Jiménez;
- Tahu cara makan, oleh Michael Pollan;
- Makan tanpa rasa takut, oleh JM Mulet;
- diet saya pincang, oleh Aitor Sánchez García;
- Buat aku kurus, bohongi aku, oleh Juan Revenga;
- Beri makan otak Anda, oleh David Perlmutter;
- Rasa: perhatian untuk makan dan hidup dengan baik, oleh Thich Nhat Hanh dan Dr. Lilian Cheung;
- Enzim yang luar biasa, oleh Hiromi Shinya;
- Kode obesitas, oleh Dr.