Otakmu lapar
Otakmu lapar. 5 perubahan besar yang akan membantu Anda menghilangkan lemak dan mendapatkan kesehatan adalah buku swadaya, nutrisi, dan sosialisasi yang ditulis oleh apoteker, guru, dan penulis Spanyol pemenang penghargaan, Boticaria García. Karya tersebut diterbitkan di bawah koleksi Nonfiksi Planeta pada 17 Januari 2024. Setelah diluncurkan, volume tersebut mendapat opini umum yang sangat positif.
Buku ini telah menjangkau mantan penggemar penulis dan blognya, boticariagarcia.com, serta pembaca baru, yang mencari perspektif yang lebih profesional tentang cara kerja tubuh manusia sehubungan dengan makanan, daripada terbawa oleh aturan yang berlaku. pemasaran kesehatan, pola makan ekstrem, dan rutinitas yang tidak mungkin atau tidak disarankan.
Sinopsis dari Otakmu lapar
Semua tentang penurunan berat badan
Yang membuat buku ini berbeda adalah itu membahas topik penurunan berat badan dari sudut pandang informatif dan menyenangkan. Untuk melakukan hal ini, penulisnya mendapat informasi dari ahli endokrinologi paling relevan di negara ini dan studi ilmiah internasional terkini. Hal ini diringkas melalui gaya penuturan penuh humor dan bahasa sederhana yang mengajak latihan.
Bisa dibilang Otakmu lapar adalah panduan praktis untuk meningkatkan hubungan pembaca dengan makanan, di mana dimungkinkan untuk menemukan mekanisme otak yang bertanggung jawab atas rasa lapar dan kenyang, cara kerjanya, dan cara menggunakan pengetahuan ini untuk menjalani hidup yang lebih sehat dan bahagia. Selain itu, teks tersebut mematahkan mitos tentang diet, olahraga, dan hormon.
Ringkasan bab pertama Otakmu lapar
Buku itu terdiri dari lima bab: "Otak Anda lapar", "Anda hidup dalam peradangan dan mikrobiota Anda mengalami revolusi", "Otot Anda sedih", "Gen Anda juga berat" dan "Dunia telah berubah". Pada saat yang sama, ini dibagi lagi menjadi beberapa bagian lebih kecil yang terdiri dari pil informatif tentang otak manusia dan fungsinya, dijelaskan dengan cara yang sederhana.
Bab I: “Otakmu lapar”
Bagian Dimulai dengan catatan tentang betapa sulitnya melakukan diet dan segala hal yang menyertainya., mengingat ada orang yang, tidak peduli seberapa banyak olahraga yang mereka lakukan, berat badannya terus bertambah. Dalam hal ini, rutinitas internet yang terkenal tidak ada gunanya, dan penting untuk mulai memahami apa yang sebenarnya dibutuhkan sistem tubuh dan bagaimana memperoleh hasilnya.
Dari sini, penulis menjelaskan bahwa otak itu seperti mobil dengan tiga pengemudi: satu otomatis, satu berubah-ubah, dan satu lagi sadar. Otomatis diaktifkan ketika sistem perlu mengisi bensin, yang berubah-ubah beraksi sepanjang waktu, bahkan ketika tidak perlu menelan bahan bakar. Sementara itu, orang yang sadar harus belajar mengarahkan orang yang paling rakus untuk memperoleh stabilitas.
Lima alasan mengapa otak kita lapar
Menurut Boticaria García, Tidak ada klasifikasi tunggal untuk nafsu makan. Faktanya, dia mengemukakan lima cara untuk merasa lapar. Di dalamnya, otak berperilaku dengan cara yang berbeda dan mendorong perilaku yang bervariasi, dalam banyak kasus menyebabkan peningkatan asupan kalori dan, akibatnya, berat badan. Untuk melatih tubuh, perlu diketahui segala jenis rasa lapar.
Semua berawal dari dia “lapar-lapar” atau kelaparan fisiologis, yang diikuti oleh kelaparan emosional, kelaparan lingkungan, kelaparan hormonal dan kelaparan Dragon Khan. Hanya yang pertama yang penting bagi tubuh, sedangkan yang lain terjadi akibat stres, kebosanan, keberadaan kita, kelebihan lemak, dan glukosa darah.
Protagonis: hormon dan neurotransmitter
Di balik semua jenis rasa lapar yang tidak semestinya terdapat lusinan hormon dan neurotransmiter, inilah penyebab pengiriman sinyal yang menyebabkannya. Agen tidak lebih dari molekul pembawa pesan yang berjalan ke seluruh tubuh melalui poros yang terdiri dari usus, otak, dan otot, untuk mengantarkan paket ke organ dan jaringan.
Molekul-molekul tersebut penting untuk mengembangkan fungsi-fungsi yang sama pentingnya dengan mengatur gula dan rasa lapar, atau, jika tidak, untuk merangsang emosi seperti kegembiraan dan kesedihan, tergantung pada kasusnya. Namun, hormon dan neurotransmitter memiliki fungsi yang berbedaSelain itu, mereka bertindak dalam tenggat waktu yang mudah dibedakan.
Hormon: Gadis pengantar Amazon
Pada bagian ini, penulis menjelaskan konstitusi dan perilaku hormon, yang biasanya berpindah dari kelenjar menuju darah untuk mencari tujuannya, yang bisa jadi cukup jauh dari titik awalnya. Para utusan ini berhubungan satu sama lain, seperti sebuah keluarga besar. Dalam hal nafsu makan, yang paling menonjol adalah hormon rasa lapar dan peptida rasa lapar.
Di antara hormon kelaparan, yang paling populer adalah leptin dan ghrelin., yang masing-masing mengatur rasa kenyang dan nafsu makan. Ini bertanggung jawab untuk mengatur keseimbangan energi, yang secara umum hanya mengacu pada keseimbangan antara apa yang dimakan dan jumlah energi yang dikeluarkan.
Tentang Penulis
María de los Ángeles García García, lebih dikenal pembaca sebagai Boticaria García atau Marián García, lahir pada tahun 1982, di Belmonte, Spanyol. Ia memperoleh gelar doktor di bidang Farmasi dari Complutense University of Madrid dan lulus di bidang tersebut Nutrisi dan Diet Manusia, serta dalam Optik dan Optometri. Selama tujuh tahun, ia menjalankan profesinya di sebuah kantor di Villaescusa de Haro.
Pada tahun 2011, ia memulai debutnya sebagai Blogger dengan Gremlinku tidak memakanku, dan kemudian dibuat boticariagarcia.com, situs tempat dia memulai karirnya sebagai penulis. Antara tahun 2013 dan 2018, dia melakukan hal yang sama di apotek lain di Mejorada del Campo. Sejak saat itu, ia mulai mengabdikan dirinya secara eksklusif pada sosialisasi dan pengajaran.
Selama beberapa tahun terakhir telah memenangkan beberapa penghargaan. Diantaranya, blog kesehatan dan hidup sehat terbaik dan blog terbaik tahun 2015, penghargaan ACES untuk Karya Terbaik di Jejaring Sosial, penghargaan eHealth Awards 2018 untuk Buster of the year, penghargaan La Carabela La Pinta dalam kategori emas, Penghargaan Sentidos 2019, NAOS Strategy Award dan DO La Young Award 2020 Spot in bagian Komunikasi.
Buku lain oleh Boticaria García
- Pasien yang tidak sabar (2015);
- lendir radioaktif (2017);
- York ham tidak ada (2019).