Hal yang baik tentang mengalami hari yang buruk
Hal baik tentang mengalami hari yang buruk: bagaimana menjaga emosi kita agar menjadi lebih baik adalah buku self-help, diseminasi psikologis dan psikologi yang ditulis oleh psikiater, psikoterapis dan dokter medis Anabel González. Karya tersebut diterbitkan pada 4 Februari 2020 oleh Editorial Planeta.
Setelah dirilis, telah menerima sebagian besar ulasan positif dari pembaca. Ini bisa dilihat di platform seperti Goodreads dan Amazon, di mana Hal yang baik tentang mengalami hari yang buruk Ini memiliki 3,96 dan 4.5 bintang, masing-masing. Tidak ada keraguan bahwa apa yang memotivasi sebagian besar pembaca untuk menikmati buku ini sampai akhir adalah cara penulis menjelaskan konsep-konsep kompleks melalui contoh-contoh sederhana dan bahasa yang menghibur.
Sinopsis dari Hal yang baik tentang mengalami hari yang buruk
Pentingnya mengatur emosi kita
Anabel Gonzalez Dia memulai bukunya dengan sebuah cerita yang dibintangi oleh tujuh orang: Lucía, Pandora, Bernardo, Alma, Marcial, Soledad dan Ivan.. Mereka semua mengalami situasi yang sama, namun bereaksi dengan cara yang sangat berbeda. Melalui contoh-contoh inilah penulis membangun penjelasan tentang apa itu emosi dan bagaimana seharusnya diatur untuk kehidupan yang lebih utuh.
Setelah menjelaskan konteks masing-masing protagonis, penulis membeberkan variabel-variabel yang membedakannya, dan cara orang lain bereaksi untuk menghindari konflik besar. Dalam hal ini, nasihat langsung pertama Anabel González adalah: “orang yang membiarkan dirinya merasa lebih kuat,” yang menyinggung betapa buruknya keterputusan emosional.
Penerimaan ketidaknyamanan sebagai bagian dari kehidupan
Salah satu aspek yang paling menonjol dari Hal yang baik tentang mengalami hari yang buruk adalah cara di mana Penulis mengajak pembaca untuk menerima bahwa hari-hari buruk tidak bisa dihindari dan itu adalah bagian dari pengalaman manusia. Anabel González menyatakan bahwa, meskipun budaya modern sering kali mendorong orang untuk terus mencari kebahagiaan dan kesejahteraan, penting untuk menyadari dan menerima bahwa tidak selalu mungkin untuk menjadi baik.
Dan itu sangat bagus. Bahkan, bisa dibilang itu menggembirakan. Penerimaan ini tidak berarti pasrah, melainkan mengakui bahwa ketidaknyamanan adalah tanda bahwa ada sesuatu yang perlu diperhatikan. dari mereka yang mengidapnya, yang pada saat yang sama dapat membawa perubahan yang sangat positif dalam waktu dekat dan jangka panjang.
Nilai emosi negatif
Meski terdengar aneh, tidak ada emosi baik atau buruk, paling banter, menyenangkan atau tidak menyenangkan. Tapi mereka semua adalah bagian dari manusia, dan penting untuk belajar hidup bersama mereka. Dalam rangkaian hal ini, buku ini menyoroti pentingnya emosi yang paling keras dan fungsinya dalam pengembangan pribadi manusia.
González menunjukkan bahwa emosi seperti kesedihan, kemarahan atau frustrasi bukanlah musuh yang harus dibasmi, namun mereka dapat menjadi guru berharga yang menunjukkan bidang kehidupan yang memerlukan perubahan atau refleksi. Belajar mendengarkan dan memahami emosi ini adalah kunci untuk mampu mengubah hari buruk menjadi peluang untuk berkembang.
Strategi menghadapi hari-hari sulit
Anabel González tidak hanya berpegang pada teori, tetapi juga menawarkan strategi praktis untuk menghadapi hari-hari sulit tersebut. Di antara nasihat mereka, mereka menyoroti pentingnya untuk tidak mengasingkan diri dan mencari dukungan dari orang-orang yang dipercaya., dan melakukan aktivitas yang menghubungkan pembaca dengan masa kini, seperti kesadaran.
Lebih lanjut, penulis menyarankan daripada mencoba memaksakan perubahan suasana hati segera, akan lebih berguna jika membiarkan diri Anda merasakan dan memberi ruang pada diri Anda untuk menjadi buruk, karena hanya melalui proses inilah energi, watak yang baik, dan kesehatan emosional dapat dipulihkan.
Ketahanan dan pengetahuan diri
Hal yang baik tentang mengalami hari yang buruk Hal ini juga berfokus pada gagasan ketahanan, yaitu: kemampuan untuk pulih dari situasi buruk.. González menunjukkan bahwa hari-hari buruk adalah kesempatan untuk memperkuat kualitas ini, yang memaksa manusia untuk menghadapi keterbatasan mereka dan mengembangkan sumber daya internal untuk mengatasinya, sebuah tugas besar yang tidak diragukan lagi sepadan.
Pada saat bersamaan, Hari-hari sulit ini menawarkan cermin kepada orang-orang untuk mengenal diri mereka lebih baik, untuk menemukan aspek-aspek diri yang mungkin mereka abaikan, yang dapat membantu mereka memikirkan kembali aspek-aspek yang tidak mereka sukai tentang pekerjaan, lingkungan sosial, atau kehidupan secara umum.
Pendekatan yang penuh kasih dan manusiawi
Apa yang membuat buku ini unik adalah pendekatan penuh kasih dan manusiawi yang digunakan González dalam mendekati subjeknya. Ini bukan tentang manual bantuan mandiri tradisional yang menjanjikan perbaikan cepat atau kebahagiaan terus-menerus, melainkan panduan realistis yang mengakui kompleksitas emosi manusia.
Penulis mengingatkan kita bahwa mengalami hari-hari buruk adalah hal yang wajar dan manusiawi, dan ini bisa menjadi bagian berharga dalam hidup jika kita belajar menanganinya dengan kesabaran dan rasa sayang pada diri sendiri, namun pada saat yang sama, dengan kecerdasan. Untuk mencapai hal ini, Anda perlu mendidik diri sendiri mengenai topik menarik ini dan terus mendapatkan informasi terbaru.
Daftar isi Hal yang baik tentang mengalami hari yang buruk
Bagian 1. Dunia emosional
- Hari yang buruk;
- simpul emosional;
- Merasa atau tidak merasakan, itulah pertanyaannya;
- Mari kita mulai dengan dasar-dasarnya;
- Bagaimana kita mengatasi emosi kita?
- Regulasi emosi bisa dipelajari;
- Jalan untuk mendapatkan kembali keseimbangan;
- Apakah wajah adalah cerminan jiwa? Mari kita bicarakan hal itu.
Bagian 2. Harga dari menekan emosi kita
- Mengatur emosi membuat kita lebih efektif;
- Lupa;
- Setelah tidur, segalanya terlihat berbeda;
- Tubuh mengungkapkan apa yang kita tolak untuk rasakan;
- Pemberontakan emosi;
- Emosi sebagai jembatan komunikasi dengan orang lain;
- Emosi, masyarakat dan budaya.
Bagian 3. Seni menjadi bersemangat
- Apa titik awal kita?
- Rekonsiliasi kami dengan semua emosi kami.
Bagian 4. Sebelum masuk, keluar
- Berhentilah melakukan apa yang tidak baik bagi emosi kita;
- Tidak ada lagi kesempatan untuk memberikannya;
- Roti untuk hari ini dan kelaparan untuk hari esok;
- Di kedalaman;
- Berakhirnya kediktatoran emosional;
- Pengaturan keadaan aktivitas rendah atau aktivasi rendah.
Bagian 5. Dan instruksi manualnya?
- Emosi tidak muncul begitu saja;
- Seni regulasi;
- Kemana emosi membawa kita?
- Mari kita cari panduannya;
- Proses perubahan;
- Mari belajar regulasi yang sehat;
- Kami berada di dalamnya.
Tentang Penulis
Anabel Gonzalez bekerja di Kompleks Rumah Sakit Universitas A Coruña (CHUAC), di mana Ia bekerja sama sebagai psikiater, psikoterapis, dan dokter. Selain itu, dia adalah presiden Asosiasi EMDR Spanyol. Demikian pula, selama beberapa tahun ia telah berbagi ilmunya dengan spesialis lain, menjadi pelatih terapi EMDR bersertifikat.
Pada saat bersamaan, Dia menonjol sebagai tutor doktoral di Universitas Nasional Pendidikan Jarak Jauh (UNED), di mana dia juga memimpin beberapa proyek penelitian. Mengenai karirnya sebagai penulis, ia telah menulis judul-judulnya Itu bukan aku (2017) y Bekas luka tidak sakit (Planeta, 2021), yang telah diterjemahkan ke berbagai bahasa.