Anda adalah tempat aman Anda
Anda adalah tempat aman Anda adalah buku swadaya dan pengembangan diri keempat yang ditulis oleh psikolog, pemopuler ilmiah, dan penulis Spanyol María Esclapez. Karya tersebut diterbitkan oleh penerbit Bruguera pada tahun 2023. Di luar judul komersial yang dibuat oleh para guru atau orang-orang yang tercerahkan, profesional kesehatan mental telah memberi diri mereka tugas menulis yang diperlukan untuk orang-orang dari darah dan daging.
Itulah mengapa semakin sering ditemukan buku-buku yang ditulis oleh para psikolog di rak-rak toko buku, karena seseorang perlu memberi tahu orang-orang bahwa itu mungkin, tetapi tidak semuanya; bahwa perdamaian perlu dicari, tetapi tidak selalu; bahwa, jika Anda bekerja cukup keras, Anda dapat mencapai banyak hal baik, tetapi tidak semua yang Anda inginkan, bahwa tidak ada tongkat ajaib untuk menghilangkan trauma, antara lain.
Sinopsis dari Anda adalah tempat aman Anda
Ruang lingkup keamanan emosional
di halaman dari Anda adalah tempat aman Anda, Maria Esclapez memunculkan beberapa sarana praktis bagi pembaca untuk dapat menjalin hubungan yang lebih sehat dengan dirinya sendiri. Apriori, itu masuk akal, karena secara individu kita adalah satu-satunya orang yang akan selalu bersama kita. Jadi, sebaiknya kita belajar memperlakukan diri sendiri dengan hormat, tanpa menghakimi diri sendiri.
Dalam teori, Ini adalah konsep yang sangat mirip dengan yang digunakan oleh Elizabeth Clapés di Dear Me: kita perlu bicara. Perbedaan utama antara kedua teks tersebut adalah bahwa buku Clapés lebih berfokus pada percakapan yang akrab dengan pembacanya, selalu berbicara kepada mereka dari tempat yang nyaman.
Untuk bagiannya, Karya Esclapez adalah bahan dari Bantuan diri yang tujuannya adalah untuk menguji pembaca. Ini karena, selain aspek teoretis, ia menawarkan langkah-langkah yang harus diikuti sehubungan dengan beberapa sudut pandangnya. Yang terakhir didukung oleh penelitian penulis dan sesi terapinya.
Praktik utama yang diusulkan oleh María Esclapez
Praktek kesadaran diri
Filsuf, pemikir, dan psikolog hebat telah berbicara sebelumnya tentang pengetahuan diri. Wajar jika ingin mendalami hal ini lebih dalam, karena berkat alat ini dimungkinkan untuk mengidentifikasi kekuatan dan kelemahan internal mana dan bagaimana memperbaikinya.
Penggunaan afirmasi positif
Ini adalah hal biasa lainnya dalam hal peningkatan diri. Ini bukan buku pertama yang menegaskan bahwa pemikiran atau mentalitas positif memiliki efek menguntungkan dalam suasana hati dan gaya hidup. Sehubungan dengan itu, penulis mengusulkan kepada pembaca untuk mengulang-ulang frase positivis untuk menambah energinya.
Meditasi dan relaksasi
Hal lain yang sama dengan karya-karya lain adalah pemaparan teori tentang meditasi dan latihan relaksasi. Ini dirancang agar pembaca masuk ke dalam, dan dapat membangun dunianya dengan kesadaran yang lebih besar.
Amalan syukur
Una vez más, tidak ada yang baru dalam ajaran ini. Latihan ini terdiri dari merenungkan hal-hal baik dalam hidup dan berterima kasih kepada mereka masing-masing, untuk membangkitkan perasaan nyaman dan sejahtera.
visualisasi kreatif
Kebanyakan manusia cenderung memvisualisasikan skenario negatif jauh sebelum situasi ini terjadi. Terkadang lingkungan imajiner ini tidak pernah terjadi, menciptakan rasa stres. Maria Esclapez mendesak para pembacanya untuk melakukan yang sebaliknya. Artinya: bayangkan skenario positif dan pikirkan seolah-olah itu sudah terjadi.
Latihan ini seharusnya bertujuan untuk mengungkapkan keinginan yang tersembunyi di kedalaman jiwa. Di samping itu, penulis juga menyatakan bahwa visualisasi efektif dalam membangun harga diri, dan menghasilkan hormon yang berhubungan dengan kebahagiaan.
Struktur dari Anda adalah tempat aman Anda
Menjadi buku teks, María Esclapez menyajikan struktur yang jelas. Topik-topik yang dibahas dalam pekerjaan diatur sebagai berikut.
Pengantar
Ini adalah bagian singkat, di mana María Esclapez menyajikan pendekatannya tentang betapa pentingnya bagi orang untuk mulai merasa percaya diri tentang diri mereka sendiri untuk membangun hubungan yang lebih sehat.
Bab 1: “Kebutuhan akan tempat yang aman”
Kemudian, penulis menjelaskan pentingnya menciptakan ruang interior yang aman. Menurut psikolog, area ini akan memungkinkan pengelolaan hambatan yang muncul setiap hari dengan lebih baik.
Bab 2: “Menghalangi jalan”
Di bagian ini, María Esclapez berbicara tentang keterbatasan yang dapat mencegah orang mencapai tempat dalam ruangan yang aman. Hambatan ini bisa disebabkan oleh rasa takut akan kegagalan atau permintaan diri yang berlebihan.
Bab 3: "Jalan Batin"
Dari bagian inilah penulis mulai memberikan alat-alat yang disebutkan di atas. Adalah Itu dimaksudkan sebagai latihan bagi pembaca untuk membangun kekuatan emosional mereka dan masukkan rencana untuk tempat aman Anda ke dalam pengembangan.
Bab 4: “Hubungan pribadi”
Selama halaman-halaman bab ini, María Esclapez menjelaskan bagaimana hubungan interpersonal mempengaruhi konsolidasi tempat yang aman. Dengan cara yang sama, buku ini mengungkapkan bagaimana mungkin menetapkan batasan untuk membangun hubungan yang lebih sehat dan bergizi dengan lingkungan.
Bab 5: “Peran pikiran”
Pada bagian ini, psikolog mengomentari pentingnya menumbuhkan mentalitas positif untuk menjaga stabilitas dan keharmonisan tempat yang aman.
Bab 6: “Mengintegrasikan tempat yang aman ke dalam kehidupan sehari-hari”
Maria Esclapez melamar serangkaian strategi untuk mengekstrapolasi tempat aman internal ke bidang kehidupan nyata.
Kesimpulan
Pada akhirnya, penulis memberikan ringkasan dari poin-poin utama dari buku ini. Pada saat yang sama, ini mendorong pembaca untuk bekerja keras membangun tempat aman batin mereka.
Tentang penulis, María Esclapez Cartagena
Maria Esclapez
María Esclapez Cartagena lahir pada tahun 1990, di Elche, Alicante, Spanyol. Ia belajar di Fakultas Psikologi di Universitas Miguel Hernández., rumah pendidikan tinggi di Elche. Selanjutnya, ia memperoleh spesialisasi dalam terapi pasangan dan seksologi di institut ISEP.
Maria Esclapez Dia dikenal karena berkolaborasi dengan media, seperti Kosmopolit, El País, RTVE y Mediaset. Di dalamnya, dia biasanya berbicara tentang harga diri atau kesehatan seksual.
Buku-buku lain oleh María Esclapez
- kecerdasan seksual (2017);
- cintai seksmu (2020);
- Aku mencintaiku, aku mencintaimu (2022).