10 buku terbaik tentang peradangan
Selain stres, salah satu masalah besar di abad ke-21 adalah peradangan - yang juga bisa menjadi gejala kortisol yang dihasilkan oleh tingkat stres yang tinggi. Membicarakan topik ini layaknya novel horor terbaik, atau, setidaknya, begitulah cara penulis yang merujuknya menggambarkannya. Namun, selalu lebih baik jika diberi informasi untuk menemukan solusi.
Menurut definisi, Peradangan adalah respons sistem kekebalan terhadap cedera, luka, atau beberapa jenis kerusakan pada tubuh. Agresi ini dapat disebabkan oleh agen mekanis, infeksi, atau kimia. Yang pertama bisa berupa pukulan, yang kedua adalah bakteri, dan yang ketiga adalah kontak dengan zat yang keras. Peradangan dikaitkan dengan banyak patologi dan kelainan.
Penulis melawan peradangan, menyerang!
Manusia telah berjuang melawan peradangan sejak dahulu kala. Oleh karena itu, ada ribuan resep yang berbahan dasar bahan alami, seperti bawang putih dan jahe. Karena permintaan ini, Dokter, ahli gizi dan penggemar kesehatan telah mengambil tugas untuk meneliti dan menulis seluruh buku tentang proses inflamasi..
Judul-judul yang akan disebutkan di bawah ini termasuk dalam daftar buku terlaris di dunia nutrisi. Berisi teori, penelitian, praktik, resep, dan langkah-langkah yang dapat dilakukan pembaca untuk menjalani hidup lebih sehat. Namun, perlu diingat bahwa, jika Anda menunjukkan gejala apa pun, disarankan untuk menemui dokter terpercaya.
1. Waspadai peradangan (2023)
Ditulis oleh Dr. Gabriela Pocoví Gerardino, ini adalah salah satu teks terbaru tentang peradangan. Premis buku ini dimulai dengan kalimat: “Anda tidak dapat mengubah gen Anda, tetapi jika Anda menjaga usus dan sistem kekebalan tubuh, Anda dapat mengubah hidup Anda.” Kebanyakan manusia memiliki kecenderungan genetik, jadi sebaiknya perhatikan gejalanya dan bertindak sesuai dengan itu.
2. Bagaimana dengan nutrisi? (2023)
Ahli diet, ahli gizi, dan ahli teknologi pangan Aitor Sánchez García memutuskan untuk menulis buku untuk mengklarifikasi kebingungan besar yang muncul akibat iklan kesehatan. Di dalamnya membahas topik-topik seperti produk susu, suplemen, pola makan vegan, mikrobiota, gluten, makanan dan pemasaran asli, puasa intermiten, diet keto dan rendah karbohidrat, diet paleo, dan makanan ultra-olahan.
3. Kebiasaan yang akan menyelamatkan hidup Anda (2023)
Buku ini tidak didedikasikan untuk mengobati peradangan secara eksklusif, karena juga mencakup topik-topik lain. Namun, dokter Odile Fernández menciptakannya panduan mencerahkan yang dirancang untuk membantu mencegah penyakit seperti kanker, obesitas, migrain, gangguan mikrobiota atau penyakit autoimun, alergi makanan dan, tentu saja, krisis inflamasi.
4. Dia aYuno yang terputus-putus (2020)
Carlos Pérez dan Néstor Sánchez membuat teks tentang salah satu topik paling trending saat ini: intermittent fasting, pola makan yang sedang populer di kalangan pecinta hidup sehat. Menurut penelitian yang diberikan dalam buku tersebut, makan dengan cara ini mengurangi peradangan, mengatur gula darah, meningkatkan konsentrasi, meningkatkan kekebalan tubuh dan sangat baik dalam pengobatan obesitas.
5. Kode obesitas (2007)
Obesitas adalah topik umum di semua buku tentang peradangan, namun, selain itu, risalah yang ditulis oleh Dr. Jason Fung ini membawa dua poin tambahan: puasa intermiten dan kontrol insulin. Alasan lain yang diketahui untuk krisis inflamasi adalah konsumsi gula yang buruk, yaitu pemanis meja yang diketahui semua orang. Untuk alasan ini, perlu untuk menggunakan kunci makan sehat.
6. Selamat tinggal peradangan (2024)
Ada serangkaian pertanyaan yang dapat digunakan untuk mengetahui apakah seseorang menderita peradangan kronis.: “Apakah perut Anda terasa bengkak? Apakah Anda merasa bad mood, stres, atau lebih lelah dari biasanya?” Melalui perkataan ahli gizi dan ahli gizi integratif Sandra Moñino, penyebab semua gejala ini dapat ditemukan untuk memulai pemulihan.
7. Spektrum peradangan (2021)
Dr. Will Cole mengatakan kepada dunia bahwa peradangan bukanlah sebuah misteri, karena peradangan telah menjadi penyebab sebagian besar penyakit kronis yang diketahui. Dalam arti ini, Setiap makanan yang Anda makan secara langsung mempengaruhi kondisi fisik dan mental Anda., menyebabkan ketidakseimbangan hormon jika Anda tidak menggunakan alat yang sesuai, yang dibahas dalam materi ini.
8. Kempiskan diri Anda (2022)
Marc Verges, ahli gizi, ahli gizi, Sebagai seorang spesialis peradangan dan penyakit autoimun, ia sering mengatakan bahwa kehidupan modern membuat kita marah. Namun, karena hal ini sudah menjadi peristiwa alami yang menyebabkan banyak penyakit, mengikuti jenis pola makan dan rutinitas yang membantu mencegah gejala peradangan dan konsekuensi selanjutnya juga dimungkinkan.
9. Peradangan diam-diam (2007)
Seperti pada bagian sebelumnya, Sears Barry berbicara tentang peradangan sebagai monster masa kini. Hal ini bertanggung jawab atas penyakit-penyakit berbahaya seperti kanker, diabetes, Alzheimer, atau masalah jantung. Dikenal karena penerbitannya Diet Zone yang revolusioner, Harry kembali untuk membantu pembaca menjalani kehidupan yang lebih ringan, lebih aktif, dan mengempis.
10. Diet anti-inflamasi (2018)
Menurut Jason Michaels, Jika seseorang memiliki akses ke supermarket biasa, mereka akan merasa lebih baik dalam waktu 24 jam. Banyak penelitian—termasuk penelitian dari National Institute of Allergy and Infectious Diseases—menyatakan bahwa sebagian besar penyakit di zaman kita sering kali berkaitan dengan pola makan, sehingga perlu adanya perubahan.
Buku-buku lain tentang peradangan dan diet sehat
- Diet anti-inflamasi dan fodmap;
- Diet anti-inflamasi: buku masak untuk melawan peradangan kronis pada tubuh, mengurangi lemak perut dan memperkuat sistem kekebalan tubuh;
- Diet anti inflamasi, puasa intermiten dan diet fodmap: Menurunkan berat badan dengan cepat dengan membebaskan diri dari gejala peradangan, memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mendetoksifikasi tubuh Anda.